魔女たちの22時で紹介された太ももダイエット

魔女達の22時では、足痩せの特集を行っていて、色々なバージョンがありますが、忙しい人が、何かをしながら生活の中に取り込めるダイエットを紹介します。

 

顔は可愛く、思わず男子の視線を受けるほどなのに、下半身だけはデブだった魔女が成功した太ももダイエットの方法です。

 

 

その太ももダイエットの効果は、
 ・ヒップが、110cmから90cm
 ・太ももが、63cmから45cm
 ・体重が、70Kgから50Kg

 

テレビで見たけど、すごーく足が長くて素敵。痩せた後、ミス日本で準ミス日本になったそうで、頷けます。

 

メニューは2種類。
立っている時と、座っている時です。

 

【立っている時】
1.踵をつま先が天井に向くような感じで地面につけます。
2.そのまま、足首を曲げたまま足を後ろにひきます。
3.足は内側に斜めにひねります。

 

通常、足を後ろに上げるだけでは、股の裏側だけしか鍛えることができないので、ひねりを入れることで、体幹から下肢、特にももの内側の筋肉が同時に鍛えられるのです。

 

【座っている時】
1.電話帳を膝の間に挟んで、少し足を開いてすわります。
2.ももの内側を意識するのがポイントです。

 

モモで電話帳を支えますが、この時の厚さと重さが内腿を鍛えますので、その厚みは5cmが適当ということです。このトレーニングは、下半身全体の効果が期待できます。電話帳が薄い地域は、古い電話帳と新しい電話帳を重ねてテープで貼るといいそうですよ。

 

 

 


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