ふくらはぎが太いの悩みの種

ふくらはぎが太いのが悩みの種です。上半身は、ほっそりとしていると思うのですが、下半身になると自分でもうんざりします。

 

足を細くするには、カロリー計算だけでは、どうしても痩せることが不可能なようで、個々の部位ごとに足痩せエクササイズやマッサージを取り入れていくしか方法はないようです。

 

 

ふくらはぎが太い原因は、血流が悪いためにリンパ腺の流れが悪くなり、体内の老廃物や余分な水分が溜まっているためにおきます。

 

ふくらはぎを細くするマッサージを紹介します。

 

寒い場所でマッサージを行うと、血管が萎縮し血行が悪くなってしまい、効果が半減してしまいますので、お風呂上がりが適しています。

 

1.足首を両手で包み込むようにし、圧力を加えながらゆっくりと下から上に膝に向かって、押し上げていきます。両足10回ずつ行います。

 

2.足首を両手のこぶしで押しつけるように、圧力を加えながらゆっくりと下から上に膝に向かった、押し上げていきます。両足10回ずつ行います。

 

3.右足を左足の上に乗せて、ふくらはぎの内側を自分の方に向け、足首から両手で絞るようにして、軽くねじっていきます。足首から膝の裏までを、もみほぐしな内容に丁寧に、マッサージをしていきます。両足行います。
むくんでいるとか、セルライトがある部分は、 脂肪分を搾り出す気持ちで、指を使ってていねいにマッサージし、終了したらやさしくさすっておいてください。

 

4.右足を左足の上に乗せて、ふくらはぎの内側を自分の方に向け、左手を使って足首から膝に向かってなで上げます。
膝の裏まで来たら、リンパを刺激するために、親指で膝裏を押します。
両足10回ずつ行います。

 

5.4と同じ姿勢になって、つま先を持ったら、足首をグルグル回します。
足首が360度まわるようにしっかりまわしましょう。

 

※さらに温かい飲み物を摂取して体を温めるようにすると、 老廃物や余分な水分を外に出すお手伝いをしてくれ、 ふくらはぎのむくみを解消してくれます。

 


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