基礎体温を上げるには、末端に冷えを溜めないことも

基礎体温は、血行の流れと関係していて体質的なものもがありますので、単に基礎体温を上げるために、努力を重ねても上手くいくとは限りません。

 

ただ、低体温は免疫力を低下させ、健康状態を悪くする大きな原因であることは事実です。
近年、低体温の人が増えているのは、循環器系の働きだけでなく、生活習慣が原因になっているともいわれているんですよ。

 

食生活、運動不足、季節を問わない一定の室内温度や食材、ストレスなど、全てが低体温の原因です。
こういったことを一つ一つ克服していけば、基礎体温を上げることで免疫力を上げ、新陳代謝をアップさせることができます。
基礎体温を上げるには、手足を温めて老廃物を溜めない方法も大切

 

肌老化の原因は冷えからもあり

女性にとって気になる、肌老化の原因は、冷えからきていることがあります。
冷えは、肌の新陳代謝の低下(ターンオーバーの遅れ)をもたらします。
この場合は、基礎体温を上げて、ターンオーバーを促進させることで、くすみや肌荒れ改善に繋がるのですよ。

 

体温が上がることで、体内の酵素の働きは活発になり、体の組織が活性化されます。
腸内環境も多くの善玉菌が、増えて良好になります。
ご存知でしたか?腸内の悪玉菌は冷えを好み、善玉菌は冷えが苦手なのです。

 

腸内環境が良くなれば、体内の老廃物が、スムーズに排出されます。
血流を邪魔するものがなくなり、基礎代謝が上がってくれます。血液には新鮮な酸素と代謝に必要な栄養だけになり、流れも良くなっているはずです。

 

冷えとストレスが重なると、冷えの悪循環になる

寒くなるとどうしても、体は内臓を守ろうとして、手足などの末端への血流を制限してしまいます。血管を収縮させてしまうのです。
血流が悪くなった手足が冷えるのは、普通なのですが、血流が低下したままだと手足がむくみ、しもやけなどになってしまいます。

 

ストレスが多く、緊張状態が続くと、体が筋肉が硬くなります。
肩が凝ったり背中が硬くなったりしますが、これは交感神経が優位になり筋肉を硬くしている為です。
筋肉が硬くなると、血管が縮みリンパの流れも悪くなっていきます。

 

寒さとストレスで、手足などの末端には疲労物質や老廃物が溜まり、さらに血流環境を悪化させてしまい、冷えの悪循環に陥ってしまうのです。

 

溜まった老廃物、水を溜めないことが大切

末端の血管を広げて、溜まった老廃物を排出させることが、冷えを溜めない方法です。
一日の終わりに、ゆったりと湯船につかり、手足をマッサージします。特に心臓へ血液をおくるポンプの働きをしているふくらはぎは、ゆっくりと揉みほぐしておくと良いですよ。
基礎体温を上げるには、手足を温めて老廃物を溜めない方法も大切

 

足を温める足湯や湯たんぽで、末梢血管を広げて、滞っていた老廃物を排出させることは良いことなのです。
寒い日は、毎日冷えた手足を温めて、御苦労さんといってねぎらってあげましょう。

 

実は、最近冷え取り靴下を使っています。
体験してみたので、覗いてみてください。
こちらです。 ⇒ 更年期のホットフラッシュ! 顔は火照るのに手足は氷のよう

 

 

 

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